Uzmanlara göre kas ve eklem ağrılarının sebebinin önemli bir kısmı masa başı işlerde çalışanların yanlış oturuşlarından kaynaklanmaktadır. Kimi zaman iş temposunun yoğunluğundan dolayı mola zamanlarının da atlanması yanlış oturuş yanında bir diğer etken daha olarak bilinmektedir.

Çalışırken ne şekilde oturulması konusunda uzmanların yorumlarını sizler için bir araya getirdik.

Masa Başı ya da bir başka deyiş ile Bilgisayar kullanırken nasıl oturulmalı?

1.#Bacak Ağrılarını Önlemek İçin,

Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli
Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli

Bacak bacak üstüne atarak uzun süre oturmak kan dolaşımını etkileyeceği için bir süre sonra vücut bunu size bacak ağrısı olarak hissettirmektedir. Yapmanız gereken ise oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini bacak boyunuza göre ayarlayıp, iki ayağınızı da dün yere basacak şekilde, dizleriniz 90′ acı ile kıvrımlı olarak oturmanızdır.

2.#Sırt Ağrısı İçin,

Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli
Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli

Aşağı kayarak oturmak, belin boşluğa denk gelmesine neden olacağından vücut ağırlığından dolayı bele baskı olup omurganın kıvrılmaya zorlanması ile bel ağrısı oluşmaktadır. Yapılması gereken ise, sırtın tam olarak sandalyenin arka kısmına yaslanması, eğer mümkün ise sırtın yumuşak bir cisim ile desteklenmesidir.

3.#Kol ağrıları için,

Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli
Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli

Bilgisayar başında kollarınız sürekli gergin ve ağrılı ise, bilgisayar kullanırken aldığınız pozisyonda bir hata var demektir. Olması gereken ise kolların masa ile tam dik yani 90′ ye yakın bir açı ile temas kurmasıdır.

4.#Boyun Ağrısı,

Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli
Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli

Boyun ağrısının en büyük nedeni bilgisayarın ekranının yanlış açıda konumlanması ile alakalıdır. Aşağı yöne eğik bir monitör kişinin boynunun da eğilmesine neden olur. Yapılması gereken doğru sandalye yükseliği ile monitöre düz açı ile bakmaktır.

5.#Göz Yorgunlukları ve Acıma,

Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli
Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli

Bilgisayar ışıklarının en zarar verdiği organımız gözlerimiz. Bu zararı en aza indirmek için, monitörün doğru görüş açısında olması, Ekran parlaklığının doğru ayarlanması, dinlendirici gözlük kullanmak ve basit göz egzersizleri size iyi gelecektir.

6.#Yorgunluk,

Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli
Bilgisayar Kullanırken Doğru Oturma Şekli

Yoğun çalışma temposu içinde kısa molalar vermek yenilenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca dengeli beslenmek de yorgunluk hissinizi azaltacaktır.

 

İş bitmez ve şirketinizi siz kurtarmayacaksınız, kendinize önem verin 🙂

1 YORUM

  1. cok önemli bir sey masabasında dikkatli oturmak lazım fiziken cok kötü sonuclara ulasmadan herkesin arastırma yapıp uygulama yapması gerekmekte.

CEVAP VER